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眼保健操
浏览次数:2608 添加时间:2012-3-13
 

    眼保健操是通过按摩推拿眼周围的穴位,以达到消除眼疲劳、保护眼的健康和预防近视的目的。共有四节,其操作方法摘录于下:

第一节 揉天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面分别按左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支撑在前额上,按揉面不要大。节拍8×8

第二节 挤按睛明穴:以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。节拍8×8

第三节 按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在下颌骨凹陷处,然后放下中指,用食指在面颊中央部按揉。节拍8×8

第四节 按太阳穴及轮刮眼眶:拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,先上后下。上侧从眉头开始到眉梢为止,下侧从内眼角起至外眼角止,轮刮上下一圈计四拍。节拍8×8

注意, 操作时要闭眼,指甲要剪短,手要洗净,按揉要轻缓,以感到痠胀为度。如面部有疮疖等,可以暂停操练,待愈后再做。  

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陕西培荣中医眼科医院

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